SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

80 bialko

  • Które białko wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pierw w dziale trening teraz tu:)........ mam na oku bialko ale nie wiem ktore wrrrr......moze mi polecicie ktore najwydajniejsze.........: OLIMP- System Protein 80 1250 g BIOGENIX- Prolongatum 1200 g HITEC- Protein 80 1000 g VITALMAX- Whey Protein Natural 80 1500 g a moze kupic wiecej np. HITEC- Protein 80 2500 g......nie wiem na ktore sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2004-12-08 23:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Na początku chciałbym się przywitać :D Ułożyłem sobie dietę na redukcję. Oto info o mnie: Waga : 90kg Wzrost 166cm 2160 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2592 = = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Suple : Kupiłem ThermoSpeeda , co jeszcze polecacie? 1.Mleko 1,5% (400ml) Płatki owsiane Nestle (24g) Jajka (3) Białko : 37,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-03-11 19:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening i suple dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą z nich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-01-05 18:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój kolega doastał taką dietę na masę mięśniową i przy wasdze 76kg zrobił na niej 2,5 kg ;) Postanowiłem ją wypróbować ale.. ja mam 57kg. Przez 2 miesiące nabrałem przy innej diecie 4kg mięścni i odkąd poszedłem na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-10-25 11:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z ujemnego bilansu kcal prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-12-19 19:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga obecna jakieś 77kg 182cm cel 86kg (ektomorfik) cień - tyranie na uczelni cykl na krecie + no-booster przed trening (armageddon) jak macie jakieś praktyczne wskazówki to słucham: 05:50:00 4 capsy kreta 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 09:00:00 Carbo 50 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-03-04 20:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwstęp: Zaznaczam, że ten wątek jest na pograniczu dziennika z treningiem, ale bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2011-09-18 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszytskich. Mam mały problem z ustaleniem pory kiedy powineiniem zażyć białko. Przez trzy tygodnie zażywałem NitroBolon II + Jabłczan kreatyny CM3 1250 z Hi-Teca. Efekty są super. Własnie mi sie skonczylo i zakupiłem ten sam zestaw NitroII i CM3 i dodatkowo białko TREC Ultimate Protein(80%). I tu zaczyna się problem bo nie wiem gdzie wcisnąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2007-11-17 14:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie treningu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 20 waga 80 Ćwiczę 0,5 roku w miarę systematycznie Plan ma na celu zdobycie masy i siły Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-04-15 20:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zapomniałem o czymś istotnym... w dzieciństwie chorowałęm na przewlekłą chorobe jaką jest "zespół nerczycowy" i przez krotki czas bralem sterydy, a po tem przez dluzszy bialko, co spowodowalo ze szybko tylem, ale po latach stosowania zdrowej diety itp. w miare udalo mi sie schudnac, miesnie zostaly. Mozna powiedziec, ze choroba juz nie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-22 21:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z DIETĄ DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej,chciał bym abyście ocenili mój trening i dietę : Tym treningiem ćwiczę już 4 miesiące a dietę dopiero chcę wprowadzić w obieg...Proszę o ocenę Trening : Full Body Workout Główne informacje: a) Do 12 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 9 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** e) Przerwy poniedzy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2011-07-20 23:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ? Z góry dzięki . Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-11-01 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze przeanalizować moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie diety, którą zciągnełem od kogoś z neta. Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2008-01-08 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+białko+BCAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich, Opowiem wam swoją historię ;) teoretycznie wagę(77) i wzrost(177) mam o.k., ale dwa lata temu ważyłem 69 kg, wtedy kolega podpowiedział mi, że musze więcej jeść i rozpisał mi cykl kreatynowy + dietę + trening. Fakt przybrałem na masie, ale strasznie urósł mi brzuch(od niedawna mam pracę siedzącą). Moje pytanie brzmi: czy można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-09-01 14:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • By Poliquin™ Editorial Staff 4/24/2013 4:37:16 PM Korzystanie z wysoko-białkowej diety jest ekstremalnie skutecznym sposobem w połączeniu z treningiem siłowym na zbudowanie masy mięśniową. Dodatkowo odpowiednia dawka białka w odpowiednim momencie pomoże w utracie tłuszczu, aby uzyskać najlepiej wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2013-05-09 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły, rzeźbę - Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Tomek. Mam 175 cm wzrostu, ważę 80kg, mam 19 lat. Przez prawie rok czasu zrzuciłem ponad 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-09-04 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla 14 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc. Zrobiłem sobie plan diety z której korzystam juz 4-5 dzień. Jak coś mam 14 lat Ważę 53 kg Wzrost 168cm I chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dla mnie dobra, czy nie za dużo kcal wyszło itd. Na siłownie narazie nie chodzę , cwicze tylko w domu co 2 dni trening obwodowy. O to dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-11-29 13:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Poszukuję jakiegoś dobrego i ekonomicznego białeczka z 75-80% białka (WPC). Do tej pory jechałem na Provit 80 z Olimpu, ale zaobserwowałem, że to białko nadaje się tylko dla osób, które chcą schudnąć, pewnie ze względu na zawartość białek roślinnych (soja). Zastanawiam się nad Ostrovit WPC 80.eu i Łowickim WPC 80 - któreś z tych jest według [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-10-20 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Przeglądam forum od dłuższego czasu, trochę ponad półtorej roku temu zastosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych i z 96 kg w przeciągu jakichś 10 miesięcy zjechałem do 80 kg.Teraz jednak przyszła pora na kolejny krok czyli konkretna dieta i zabranie się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-11-04 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek - dzieki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym o skomentowanie mojej diety. Warzyw nie wliczam, bo zwykle jest ich sporo do każdego posiłku. Płatki owsiane 100g 3 jaja Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g Chleb razowy 80 g Twaróg chudy 150 g Oliwa z oliwek 15 g Białko: 30g, Węglowodany: 42g, Tłuszcz: 17g Orzechy włoskie 30g Chleb razowy 80g Pierś kurczaka 150g Białko: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-08-06 11:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)